34 года страдаю диабетом и столько же лет не могу наладить режим сна Если гуляю перед сном, ещё хуже, если устаю, то вообще не засыпаю Сплю иногда 15-17 минут. потом всю ночь хожу часов в 6,7 утра могу поспать ещё 2 часа Потом меня мутит, качает и хочется спать, но не ложусь днём Наступает вечер, 18, 20 часов и я полна сил. бодрости и не хочу спать Способа исправить положения, думаю не существует Передалось по наследству от матери.
Может вам стоит начать работать в ночную смену или ночным сторожем??? Вакансий таких много.. Чего такому дару так пропадать?
Самый крутой регулятор сна - это стаканчик настоящего коньяка.
Днём хорошо поработать- вечером заняться сексом так это минут на 100 и потом крепкий сон до утра.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinСложно, но можно. Я сам мучаюсь со сном очень много лет. Советую, если вы просыпаетесь к вечеру, терпеть до следующего вечера, желательно не употреблять стимуляторы, типа кофе или чая (и в нем много кофеина). На ночь следующего дня можно выпить деприм, персен или новопассит (все без рецепта), иди же просто валерианки (только не в таблетках - она в них очень слабая). Горячая ванна перед сном тоже поможет на следующий день. Никаких физических упражнений - это стимулирует мозг.
Существуют для этого специальные приложения, который фиксируют график твоего сна и помогают выстроить правильный график сна для вашего организма