Всё выше сказанное конечно верно, но если вам не поможет(а такое бывает часто по моему опыту), есть альтернативный путь. Вам понадобится гамма-аминомасляная кислота, мелатонин и не аптечный порошковый глицин. Это не препараты, поэтому их можно употреблять без консультации врача, но делать это нужно с умом, ведь отравиться можно даже водой.
Я бы посоветовал досконально изучить эти вещества, а затем начав с глицина в рекомендованных дозировках (сублингвально, перед сном), двигаться в сторону мелатонина каждую новую неделю меняя вещество, если предыдущее вещество не даёт вам ощутимого эффекта(у всех организмы разные). В итоге, если на вас ничего не сработало по отдельности, на 4ой неделе попробуйте комбинацию из всех 3х веществ строго в рекомендованной дозировке. Если и это не поможет, даже при небольшом превышении дозировки, то вам однозначно нужно к врачу.
меня лично гамма-аминомаслянная кислота бодрит...Такой вот парадокс!!!!
Самый крутой регулятор сна - это стаканчик настоящего коньяка.
Днём хорошо поработать- вечером заняться сексом так это минут на 100 и потом крепкий сон до утра.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinСложно, но можно. Я сам мучаюсь со сном очень много лет. Советую, если вы просыпаетесь к вечеру, терпеть до следующего вечера, желательно не употреблять стимуляторы, типа кофе или чая (и в нем много кофеина). На ночь следующего дня можно выпить деприм, персен или новопассит (все без рецепта), иди же просто валерианки (только не в таблетках - она в них очень слабая). Горячая ванна перед сном тоже поможет на следующий день. Никаких физических упражнений - это стимулирует мозг.
Существуют для этого специальные приложения, который фиксируют график твоего сна и помогают выстроить правильный график сна для вашего организма