Как я понимаю речь идет не столько о том как совсем успокоиться сколько о том как не наделать глупостей, о которых придется потом пожалеть. Есть один способ. Перед тем как что-то сказать или сделать отойдите в сторону и медленно посчитайте до ста или до тысячи или даже до десяти, если Вы тихоня. В большинстве случаев после этого у нормального человека эмоции попадают под контроль рассудка.
Есть хороший совет от Екатерины II: стакан воды. Пейте. Мне иногда помогает, можно тут же налить второй. Но этот способ работает, если вы сможете протянуть руку к стакану, а значит, вы отчасти можете контролировать свой гнев.
Хожу на единоборства, вся негативная энергия остаётся там, замечал, что при пропуске тренировок становлюсь очень раздражительным. Видимо помогает .
Обычно это рефлекторно выходит у человека.