На самом деле, в этот момент, когда вас переполняют эмоции, нужно попробовать понять почему именно. К примеру, я злюсь очень сильно, когда кто то опаздывает и не предупреждает. Но я и сама могу не предупредить... Мне не очень нравится это качество во мне самой, соответсвенно и в других оно меня раздражает. И в тот момент, когда я переполнена этой эмоцией, я вспоминаю, что сама не идеал и успокаиваюсь)
Есть хороший совет от Екатерины II: стакан воды. Пейте. Мне иногда помогает, можно тут же налить второй. Но этот способ работает, если вы сможете протянуть руку к стакану, а значит, вы отчасти можете контролировать свой гнев.
Хожу на единоборства, вся негативная энергия остаётся там, замечал, что при пропуске тренировок становлюсь очень раздражительным. Видимо помогает .
Обычно это рефлекторно выходит у человека.