Пробуйте:
Дышать медленнее.
И еще медленнее.
Сократить паузы между вдохом и выдохом.
И еще чуть-чуть медленнее.
Дышать полной грудью (а не только "верхушками легких").
Дышать с участием диафрагмы, и продолжать дышать медленно.
Попробовали?
Как ощущения? ;)
Обычно это рефлекторно выходит у человека.
Есть хороший совет от Екатерины II: стакан воды. Пейте. Мне иногда помогает, можно тут же налить второй. Но этот способ работает, если вы сможете протянуть руку к стакану, а значит, вы отчасти можете контролировать свой гнев.
Хожу на единоборства, вся негативная энергия остаётся там, замечал, что при пропуске тренировок становлюсь очень раздражительным. Видимо помогает .