Чтобы увидеть результат быстрее, нужно тренироваться каждый день или через день?

Это зависит от множества факторов 

1) Уровень вашей подготовки

2) цели тренировки 

4) используемый арсенал упражнений  

5) объем тренировки  и уровень нагрузки в течении дня.

 Если в самом начале занятий можно заниматься каждый день, то по мере увеличения нагрузок необходимо давать все больше и больше времени на восстановление мышц.  При этом задача перевести мышцы в анаэробный режим работы, при котором и возникают условия для роста мышц.  и оптимальными режимами становятся через день или через 2 -3…7 дней. Чем больше мышечная масса, тем больше времени требуется на восстановление это справедливо для каждой группы мышц в отдельности и организма в целом.

Как индикатор времени необходимого  на восстановление можно использовать  боль в мышцах , которая возникает на следующий(2й) день после тренировки и проходит на 3й-4й  вот этот момент после тренировки и будет соответствовать  периоду гиперкомпенсации и будет наиболее эффективным для того чтобы повторить нагрузку  на эту же группу мышц и получить максимально быстрый прогресс.  

Каждый же день имеет смысл делать разминку, самомассаж, растяжку.  Комплексы упражнений, которые будут поддерживать высокий метаболизм, но при этом не приводить к повреждению мышц и истощению организма в целом.

Правильно подобранная программа тренировок будет каждый день нагружать разные группы мышц. 

Ещё раз повторю, что в начале именно силовых тренировок повторять нагрузку  через день или 2 , но не чаще и не реже.  При этом можно заниматься хоть каждый день, нагружая разные группы мышц. 

Так же желательно выделить 1 день в неделю на восстановление - т.е без силовых упражнений. 

Кардиотренировки  в анаэробном режиме - аналогично требуют времени на восстановление. 

  ⁶