Чтобы достичь хороших результатов в тренировках, необходимо давать телу время на восстановление и рост мышечной массы. Мышцы растут и укрепляются не во время тренировок, а во время отдыха. Если вы тренируетесь каждый день, то мышцы не успевают восстановиться и расти, что может привести к перенапряжению и повреждению тканей.
Через день тренировок является оптимальным режимом, так как он дает вашему телу время на восстановление и рост мышечной массы, а также уменьшает риск травм и перенапряжения мышц. Однако, не стоит забывать о регулярности тренировок - для достижения хороших результатов необходимо тренироваться регулярно, даже если это будет 2-3 раза в неделю.
В целом опытные спортсмены могут тренироваться как через день, так и каждый день, более того — иногда они меняют систему тренировок, чтобы привыкший к однообразию организм получил встряску и улучшились физические показатели.
Я... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
12 февр 2022подтверждает
Учитывая, что полностью развернутого ответа не дал никто, то ваш ответ я считаю наиболее универсальным.
Спасибо за... Читать дальше
Зависит от уровня подготовленности, возраста, веса и многих других параметров.
Лучше всего начать заниматься под руководством тренера, у которого еть высшее пед образование (не путать с курсами 3 месяца какими бы они не были)... Читать далее
1 эксперт согласен
Это зависит от множества факторов
1) Уровень вашей подготовки
2) цели тренировки
4) используемый арсенал упражнений
5) объем тренировки и уровень нагрузки в течении дня.
Если в самом начале занятий можно заниматься каждый... Читать далее
Лучше тренироваться через день. Пропишите программу тренировок. В дни отдыха можете выходить на пробежку, выполнять кардионагрузки, разминку. Чтобы получить результат, необходима регулярность тренировок.
2 эксперта согласны
Андрей Нерсесянц
2 авг 2022подтверждает
Согласен
Первый
В зависимости от вашей цели и как проходят тренировки. Если вы хотите набрать мышечную массу и тяжело тренируетесь в тренажерном зале, то для роста и прогресса вам нужно восстанавливаться обязательно. Здесь тоже нужно уточнить... Читать далее
Лучше тренироваться интенсивнее и прислушиваться к своему организму. Можно конечно выкладывать на полную, но если становится больно, лучше не мучаться.
1 эксперт не согласен
Ирина Маркарян
14 июн 2022возражает
Необходимо грамотно следовать тренировочному режиму, уделяя должное время и внимание как тренировкам, так и восстановлению.