Как удержать вес после похудения?
ФитнесЗдоровье+3
Анонимный вопрос · · 16,8 K
Около 70% людей набирают массу после диеты обратно. Все дело в том как вы сбрасываете вес. Если лишаете себя чего-то, то это имеет коротковременный эффект. Нужно изменить рацион и образ жизни, тогда вместе с похудением у вас сформируются правильные привычки, что в дальнейшем способствует стабилизации нужного веса.
Все зависит от вашего питания и расхода энергии.
Во время похудения вы находитесь в дефиците калорий, те есть, сжигаете больше, чем потребляете.
Если после того,как вы пришли в нужную форму, вы резко увеличите калорийность... Читать далее
5 экспертов согласны
При похудении вы сокращали количество употребляемых калорий. Если дефицит был слишком большим, вы придерживались какой-нибудь жесткой или даже экстремальной диеты, то при возвращении к привычному питанию вернется и потерянный... Читать далее
Добрый день! Советуем Вам выполнять простые правила для поддержания результата и, в целом, для укрепления здоровья:
✅Подбирайте для себя такие варианты питания и тренировок, которыми можно следовать всю жизнь. Пусть они будут... Читать далее
Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть нужно:
1. Подобрать сбалансированный рацион питания. Включить те продукты, которые будут содержать необходимый комплекс полезных веществ, витаминов и элементов, и исключить... Читать далее
Первый
Нужно составить правильный рацион продуктов: есть когда просит организм и маленькими дозами, Изменить образ жизни и своих мыслей, заниматься спортом.
Я похудела на 9 кг за месяц
Чтобы удержать вес надо плавно выходить из диеты и стараться не есть сразу все подряд. Также продолжать заниматься спортом и вести активный образ жизни. Еще вес возвращается из-за обмена веществ. Организм не успевает адаптироват... Читать далее
Вес удержитвать не нужно, это не должно быть самоцелью, ваша задача сбалансировать рацион до того уровня, при котором вам не нужно будет удерживать вес.
Не нужно себя жеско ограничивать во-всем, можно себе позволять немного... Читать далее