Как удержать вес после похудения?
ФитнесЗдоровье+3
Анонимный вопрос · · 16,8 K
Вес удержитвать не нужно, это не должно быть самоцелью, ваша задача сбалансировать рацион до того уровня, при котором вам не нужно будет удерживать вес.
Не нужно себя жеско ограничивать во-всем, можно себе позволять немного, но приэтом, костяк вашего рациона должены составлять "правильные" продукты питания, при это все должно быть сбалансированно.
Все зависит от вашего питания и расхода энергии.
Во время похудения вы находитесь в дефиците калорий, те есть, сжигаете больше, чем потребляете.
Если после того,как вы пришли в нужную форму, вы резко увеличите калорийность... Читать далее
5 экспертов согласны
При похудении вы сокращали количество употребляемых калорий. Если дефицит был слишком большим, вы придерживались какой-нибудь жесткой или даже экстремальной диеты, то при возвращении к привычному питанию вернется и потерянный... Читать далее
Добрый день! Советуем Вам выполнять простые правила для поддержания результата и, в целом, для укрепления здоровья:
✅Подбирайте для себя такие варианты питания и тренировок, которыми можно следовать всю жизнь. Пусть они будут... Читать далее
Около 70% людей набирают массу после диеты обратно. Все дело в том как вы сбрасываете вес. Если лишаете себя чего-то, то это имеет коротковременный эффект. Нужно изменить рацион и образ жизни, тогда вместе с похудением у вас... Читать далее
Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть нужно:
1. Подобрать сбалансированный рацион питания. Включить те продукты, которые будут содержать необходимый комплекс полезных веществ, витаминов и элементов, и исключить... Читать далее
Первый
Нужно составить правильный рацион продуктов: есть когда просит организм и маленькими дозами, Изменить образ жизни и своих мыслей, заниматься спортом.
Я похудела на 9 кг за месяц
Чтобы удержать вес надо плавно выходить из диеты и стараться не есть сразу все подряд. Также продолжать заниматься спортом и вести активный образ жизни. Еще вес возвращается из-за обмена веществ. Организм не успевает адаптироват... Читать далее