Как удержать вес после похудения?

Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть нужно:

1. Подобрать сбалансированный рацион питания. Включить те продукты, которые будут содержать необходимый комплекс полезных веществ, витаминов и элементов, и исключить, продукты, которые способствуют замедлению метаболизма. Программа питания подбирается в индивидуальном порядке, поскольку перечень продуктов, замедляющих обмен веществ в организме, для каждого человека разный. Полностью исключить из рациона вредную пищу, типа фастфуд.
2. Физическая активность должна стать спутником жизни. При большом весе противопоказаны интенсивные физические нагрузки, так как они дают серьезную нагрузку на сердце и суставы. Плюс ко всему они не способствуют сжиганию клеток жира. Организм использует жировые клетки в качестве источника энергии только при умеренных физических нагрузках. Килограммы будут уходить медленнее, но зато сам результат будет эффективнее.

Самое сложное в процессе похудения - это удержать результат. Не стремитесь избавиться от веса быстро. Вы набирали его в течение долгого периода времени. Это большой стресс для организма. В таких условиях, он будет стараться «обезопасить» вас и вернуться в привычное состояние. При этом, подстраховавшись и набрав ещё больше килограмм про запас.

Не всегда причиной избыточного веса является переедание. Если вы набрали вес быстро, это сигнал о том, что организм неправильно функционирует вследствие болезни, и тогда необходимо пройти обследование, чтобы выявить причину и начать лечение.

Так же необходимо понимать, что, если вы действительно желаете жить в стройном и здоровом теле, то вы должны изменить не только образ жизни, но и образ мыслей.

Это комплексное преображение. И оно должно пройти не только снаружи, но и внутри.

Вы должны выявить те деструктивные установки , благодаря которым вы начали набирать вес. То, как мы выглядим и чувствуем себя, напрямую зависит от нашего психического состояния, от нашего восприятия себя и мира вокруг нас. В первую очередь, нужно ответить себе на вопрос - «Для чего я хочу похудеть». При ответе на этот вопрос, станет очевидна истинная причина, которая движет вами в желании похудеть.