Конечно, много факторов и рассматривать надо сугубо индивидуально. Мы не видим формы и понятие ,, поджечь жирок,, у всех разное🤷♂️ У кого-то это - потерять до 3-5%, а у кого-то просто слить чутка воды и отлично. Если человек любитель и готовится просто выйти на пляж, то: 1. разгон почек для снижения воды ( рельеф уже будет отличный если процент жира не высокий), 2. если же действительно больше жира чем ,,хотелось бы, то тут стандарт- снижения потребления ккал🤷♂️
Но! Я повторюсь... индивидуально! зависит от формы, цели и подготовки. На уровне спорта пойдут совершенно другие вопросы и их будет много.
Итог: пей больше воды и снижай ккал.
А кофе то чем не угодил?
Самого лучшего результата добился занимаясь "скандинавской ходьбой". Советую всем, а особенно тем, у кого очень большой вес и/или проблемы с сердцем, давлением.
Вах - вах... Вот только про мантру "оомм-маанее-паадмее-хуум" по ходу забыл упомянуть