Еще немного к первому комментарию.
Много еды маленькими порциями. Каждые 4 часа примерно перекус. Начинать день лучше кашей, заканчивать кефиром или овощным соком (не переусердствуйте с кислотой). Кофе тоже вредно, лучше пить чай. Без сахара.
Все кроме чая и воды - еда (да, и компот, и сок, и бульон). В день надо есть не менее килограмма (а лучше больше) еды. При этом не превышать свою норму калорий. Супы - полезная и низкокалорийная еда.
Полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия, фатфуд - это все вредный жир. Рыба, орехи и растительные (оливковое, льняное) масла - полезный жир.
А кофе то чем не угодил?
Согласен с Мишкой! Только МЯСО, САЛО, КРУПА(разная), САХАР(в меру) и КОФЕ(без меры) дадут энергию жизни и поднимут тонус. Попробуй-ка, хотя-бы день, просидеть на бананах и кефире... Не-не, не для меня
Самого лучшего результата добился занимаясь "скандинавской ходьбой". Советую всем, а особенно тем, у кого очень большой вес и/или проблемы с сердцем, давлением.
Вах - вах... Вот только про мантру "оомм-маанее-паадмее-хуум" по ходу забыл упомянуть