Как снизить аппетит, чтобы похудеть?

Каждый раз, когда мы покушаем, мозг благодарит нас за это выработкой нейромедиатора серотонина. Это важный эволюционный механизм – если бы мы не получали награду, то не искали бы пищу и не ели ее. Как мозг узнает, что мы поели? В организме каждый механизм дублируется несколько раз, чтобы, если часть механизмов сломается, система так или иначе продолжила существование. Есть два основных канала сообщения мозгу о насыщении: 1. Увеличение уровня глюкозы в крови. 2. Растяжение стенок желудка. В обоих случаях мы получаем награду, а если мы съедим много каши, то получим двойную награду.

И вот тут можно мозг немного обмануть, если есть много овощей, а если овощи чередовать с зеленым чаем, то мы от чая будем получать награду, то есть серотонин и еще кучу "кайфовой" химии, так как чай является ИМАО и имеет действие, схожее с амфетамином.

Если же периодически вы срываетесь вечером или ночью, то вам обязательно нужно есть за 10 минут до сна. В идеале творог. Не можете творог, разбавьте его кефиром, йогуртом или молоком. Вместо творога можно попробовать просто кефир. Экспериментируйте