Как снизить аппетит, чтобы похудеть?

Для начала забудьте о всех строгих диетах, при которых вы ощущаете чувство голода. Вы не сможете придерживаться такого питания долго, будет срыв и вновь набор веса.

Перейдите на правильное питание, исключите фастфуд, жареное, мучное, ненатуральные сладости, сладкую газировку и соки, майонез и т.п.

Ешьте каждые 3-4 часа. Не делайте большие перерывы в еде — они только провоцируют вас объедаться.

Сосредоточьтесь на приеме пищи. Если во время обеда вы смотрите телевизор или листаете соц. сети, то незаметно для себя съедите больше, чем планировали. Поэтому ешьте не спеша и не отвлекайтесь.

Ешьте больше белковых продуктов (мясо, рыба, творог, яйца и т. д.). Они дольше перевариваются, дают чувство сытости и не откладываются в жир.

Пейте больше воды. Часто организм путает жажду и голод. Захотели поесть — сначала выпейте стакан воды (можно добавить чуть лимонного сока для вкуса). Даже если после этого все равно будет прием пищи, съедите меньший объем.

Чтобы не было тяги съесть что-то сладкое, попробуйте добавку пиколинат хрома (продается в магазинах спортпита). Она положительно действует на организм и значительно снижает тягу к сладкому.

Подробнее о ней можно почитать в нашей статье Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность? Вся правда о пользе этой добавки