Лично я это делаю несколькими способами, которые я использую одновременно по возможности.
Пишу стихи. Не знаю, по какой причине, но именно на этапе депрессии у меня появляется вдохновение. И пишу я наболевшем на тот момент. Помогает.
Человек, которому я все могу рассказать. Главное, чтобы этот человек был проверенный.
Физ. нагрузки - да, тоже прекрасно помогают справиться с проблемой депрессии.
Когда выхожу из депрессии, ощущаю себя сильнее в прямом и переносном смысле.
Медитация,конечно , не повредит, но есть простые и испытанные средства . 1.Это бег или утром или вечером и тёплый душ перед сном.Бег не просто купирует вашу депрессию, а ещё подними самооценку .Да и в беге на длинные... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Тут встаёт вопрос, на какой стадии всё это находится.
Если этим заниматься методически, то это регулярные физические нагрузки (фитнес, бег, плавание и др.), активный отдых, исключение алкоголя, рациональное питание, правильный... Читать далее
Есть вот такие способы:
ASMR-видео
Автономная сенсорная меридиональная реакция (Autonomous sensory meridian response) – почти научное название для ненаучного и мало исследованного эффекта мурашек и приятного покалывания в... Читать далее
Дам вам совет, который, я надеюсь, поможет справиться с этим состоянием, но для этого нужно приложить немало усилий. Для начала очистите голову от неприятных мыслей. Звучит банально, но на деле всё не так просто. Лучше... Читать далее
А если я уже с утра несвежий и измученный?
Пожалуйста, не употребляйте слово "депрессия" как синоним временного упадка. Спасибо.
Спорт - очень эффективный метод. Хотя бы 20-минутная домашняя тренировка (такая, чтобы нагрузка все-таки ощущалась), может ощутимо облегчить... Читать далее
Медитации.
Лично я предпочитаю технику 1-4-2.
Суть заключается в том что вы делаете вдох 2 счета, задерживаете на 4 на дне живота, и выдыхаете 2 секунды.
Делается это из любой удобной вам позы,желательно лотоса или турецкой... Читать далее
Я добавила бы еще, что, чтобы медитация правда действовала, ей надо учиться, а то вполне может быть состояние:... Читать дальше
С тяжёлыми формами депрессии, надо обращаться к специалисту . То есть, с такими, с какими невозможно справиться самому . А так, помощь другим людям, инвалидам, пожилым, детям, игры с ними, спорт, физическая активность... Читать далее
Секс, физкультура и творческая деятельность - средство на все случаи жизни, когда и туловище и мозги заняты - тут не до депрессух. Избегай любителей пропустить по стаканчику и убегай от тех которые говорят что 50 грамм и более... Читать далее
Многие во время стресса совершают большую ошибку, начинают пить
, принимать запрещенные средства, много питаться, но этого делать не нужно, занимайте спортом, общайтесь с интересными и позитивными людьми.