Тут встаёт вопрос, на какой стадии всё это находится.
Если этим заниматься методически, то это регулярные физические нагрузки (фитнес, бег, плавание и др.), активный отдых, исключение алкоголя, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха.
Можно сюда включить и хобби - та-же медитация, йога, спортивная секция, другие увлечения, хоть рыбки в аквариуме или занятия с собакой на площадке. Тоже самое касается и депрессии.
Но, это все работает только на ранних стадиях и в качестве профилактики.
Если это не помогает или помогает, но слабо, то ничего не остаётся как очно обратиться за помощью к хорошему психиатру.
Других вариантов нет. Психолог или психотерапевт - не врач, у них педагогическое образование и лечить что-то не имеют права, хоть некоторые и пытаются во вред здоровью пациентов.
А если я уже с утра несвежий и измученный?
Многие во время стресса совершают большую ошибку, начинают пить
, принимать запрещенные средства, много питаться, но этого делать не нужно, занимайте спортом, общайтесь с интересными и позитивными людьми.