Контролировать калории, поступающие с пищей и расходуемые в процессе жизнедеятельности и физической активности. Чтобы худеть, должен быть значимый отрицательный баланс поступления и расходования.
Основная рекомендация для снижения веса: меньше по калорийности есть и больше двигаться. Очень важно в низкой калорийности обеспечить высокую питательную ценность. Это одна из основных проблем низкокалорийных диет.
Благодарю
Добрый день. Вес сбрасывается в большей степени от разницы поступивших и израсходованных ккал. Если вы не хотите менять вид деятельности или его интенсивность, то стоит подумать в сторону диеты.
Про бег я вам не верю, я бегаю и у меня электронные весы, так что точно знаю, проверено годами тренировок, 15 км пробежка дает -1 кг. Выложите фото электронных весов с вашим весом до пробежки 15км и сразу после!
Перейти на instagram.com/my_fastingБлагодарю
Добрый день! Чтобы сбросить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуете. Тогда организм будет брать энергию из собственных ресурсов