Все очень просто и ни какой магии. Обычный труд, терпение, усердие и упрямство. Ложиться спать рано, а именно нужен здоровый сон. Хорошее и полезное питание с режимом "часто, но мало", но иногда давать себе расслабиться и покушать всякую гадость, а потом снова возвращаться в режим. Заниматься активно, но не профессионально спортом с упором на кардио, хорошие сосуды и кровообращение очень положительно влияет на мозг. Научиться жить счастливо и без стресса. Много читать и учить, но желательно то, что тебя увлекает. Не боятся ошибок и проблем в жизни, они наша практика для теоретических знаний и получения опыта и навыков. Всегда что-то изучать, любопытсовать, чем-то интересоваться. Ну и ещё очень важное правило "чем больше ты знаешь тем меньше ты знаешь", знания бесконечны, а значит ты никогда не станешь умным или гением и не будешь все знать, ты можешь лишь стремиться к этому состоянию бесконечно и это стремление самое прекрасное в данном аспекте разумной жизни.
Ко всему вышесказанному добавил бы обязательное употребление 2-2,5л чистой воды в день, здоровый сон 8+ часов и обязательные перерывы в работе, желательно с ярко выраженной сменой деятельности (рисование, чтение, прогулки и т.д.)