Если вопрос носит не философский, а практический характер, то с помощью одного упражнения можно научиться регулярно включать сознание и понимать, что ты спишь, и, как следствие, перенести свой опыт в плоскость осознанных сновидений.
Упражнение называется "Рука": в течение дня нужно проговорить про себя вопрос "Сплю ли я?", посмотреть на открытую ладонь, всматриваясь в линии, детали. Прокручивая вопрос в голове, поднять взгляд и бегло осмотреть всю обстановку вокруг. Это ещё смешно называется reality check. Важно делать руку не на автомате, в фоновом режиме, а максимально собрано, действительно задаваясь вопросом, с интересом всматриваясь в узоры на ладони, уделив внимание обстановке вокруг. Состояние должно быть почти на уровне напряжения, как будто вы внезапно вспомнили, что не выключили утюг, или испугались громкого звука, это важно.
Всё упражнение должно занимать 10-20 секунд, делать чем чаще, тем лучше, но без фанатизма, раз 8-10 в день. Как это работает? Во-первых, во сне при малейшем сомнении, снится ли всё вокруг, вы в силу привычки рано или поздно проверите руку. Во-вторых, на неё будет завязано несколько полезных для контроля над сном рефлексов - концентрация (на узорах ладони), внутренняя собранность, восприятие окружающей обстановки. Дело в том, что если во сне вдруг задать себе такой вопрос без привычки с рукой, высока вероятность нарушить это хрупкое состояние и быстро проснуться. Уверен, каждый вспомнит такой случай на своём опыте.
Это одно из двух основных упражнений для получения опыта осознанных сновидений, второе это дневник снов: недалеко от кровати должен лежать блокнот, чтобы сразу после пробуждения вы успели записать туда всё, что приснилось. Всё это может звучать слегка ненормально, но за 2-3 недели дневника и руки любой неподготовленный человек получает опыт осознанного сновидения, который мало с чем можно сравнить.
То, что написал Илья, тоже работает, но не всегда получается вытащить из памяти эту связь, и не всегда поблизости есть выключатели, зеркала.
Ещё можно попробовать коснуться языком нёба.
Извините,что интересуюсь,но что делать,если не снятся сны из-за очень крепкого сна?
Голод. Во сне вы никогда не голодны , даже в самых ярких "кошмарах". Ну где вы снили себе голодный желудок? Это проблема только реальности , к сожалению.
Можно прочто ущипнуть себя,если боли нет,значит сон)))
Конечно,если ущипнуть себя не сильно,то можно это немного почувствовать,а если сильнее,то врятли(Если ты во сне)
P.s. советую щипать сильнее,а то не получиться