Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как похудеть при гипотиреозе?

ЗдоровьеДиетолог+2
Куряночка
  ·   · 67,7 K
На Кью задали 2 похожих вопроса
Основатель "О! Здоровье.ONLINE", клинический...  · 13 янв 2023
Часто диеты,особенно голодовки или монолитны,еще больше могут усугубить работу ЩЖ и тогда уже точно,очень тяжело решить эту задачу.
В ,первую очередь,нужно понять,что большую роль в обменных процессах организма играют гормоны Т3 и Т4.
Т3 - самый активный гормон щитовидной железы. Чтобы похудение прошло эффективно, нужно устранить пробелы в конверсии Т4 в Т3. 
Для этого смотрим коферменты - цинк, медь, селен и железо. 
Эти микроэлементы напрямую влияют на энергетический обмен и щитовидно надпочечниковую связь. Поэтому от того, находятся ли они в балансе, и будет зависеть качество процесса снижения веса.
Эндокринолог-диетолог. УЗИ специалист...  · 16 нояб 2020  ·
asmik_gormoni

Здравствуйте! Если гипотиреозу вас компенсирован, то есть гормоны в норме, то препятствий для похудения у вас нет. Диета+ физ нагрузка - все стандартно. Будьте здоровы!

https://www.instagram.com/asmik_gormoni?r=nametagПерейти на instagram.com/asmik_gormoni
Год уже борюсь с лишним весом(97кг рост 168см),ттг сейчас в норме но вес не уходит, хотя исключила сладкое... Читать дальше
Чтобы получить правильные ответы, нужно задавать...  · 8 июн 2020

Добрый вечер, начните принимать гормон Т3, а дальше все так же как обычные рекомендации про похудении. Главное упорство и Вы похудеете. Нет предела совершенствую

1 эксперт не согласен
Эффективность комплексной гормональной терапии (Т3 + Т4) при гипотиреозе и АИТ до сих пор НЕ ДОКАЗАНА. Об этом я... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Как похудеть при гипотиреозе? — 5 ответов, задан 
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 2 июл 2022  · svejo.ru
При гипотиреозе снижается выработка гормонов щитовидной железы и замедляется метаболизм. А чем медленнее метаболизм, тем меньше калорий организм сжигает в состоянии покоя. Сниженный метаболизм вызывает усталость, повышает уровень холестерина в крови и значительно увеличивает шансы набрать лишний вес, если не контролировать питание и активность.  
Какой диеты необходимо придерживаться
Не существует особой диеты при гипотиреозе. Но есть несколько правил, которые помогут улучшить самочувствие и не набрать лишние килограммы из-за медленного метаболизма:
  1. Снизить общую калорийность рациона — на 10–20%. Раз скорость метаболических процессов невысокая, то и потребность организма в количестве энергии снижена. 
  2. Уменьшить количество жиров.
  3. Ограничить простые углеводы (выпечка из белой муки, макароны, мед, сладости).
  4. Исключить продукты со скрытыми жирами (колбасы, паштеты, мясные полуфабрикаты).
  5. Отказаться от жареных блюд.
  6. Сократить количество сахара: избыток сахара приводит к воспалениям в организме, которое замедляет синтез гормонов и может усугубить симптомы заболеваний щитовидной железы.
  7. Исключить переработанные продукты с высоким содержанием жира: торты, печенье, булочки, а также фаст-фуд.
Добавляйте в рацион больше продуктов, богатых витаминами группы В. Достаточное количество витамина В12 поможет при усталости, вызванной гипотиреозом. 
Подойдут: горох и фасоль, спаржа, семена кунжута, тунец, сыр, молоко, яйца
Сбалансированный рацион с низким содержанием жиров, разнообразие фруктов и овощей, постное мясо, молочные и цельнозерновые продукты, а также растительные масла — хорошая основа для ежедневного меню. 
Готовить блюда лучше на пару или запекать, чтобы не добавлять лишний жир. 
Какие продукты следует исключить из рациона
При гипотиреозе важно исключить гойтрогены — продукты, которые подавляют работу щитовидки и могут привести к росту зоба. 
К гойтрогенам относятся, на первый взгляд, безобидные продукты:
● Соя: тофу, темпе, эдамамэ.
Продукты из сои тормозят усвоение гормонов, которые принимают при гипотиреозе.
● Сырые крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, кольраби, репа, рапс, хрен, горчица, васаби, кресс-салат.
Крестоцветные блокируют поглощение йода щитовидной железой, что приводит к росту зоба. Но при термической обработке, ферменты, участвующие в формировании зобогенных элементов, разрушаются и овощи можно добавлять в рацион в небольших количествах. 
● Листовые овощи: шпинат, салат кейл
● Фрукты и ягоды: персики, клубника, груши
● Овощи: батат
● Орехи: арахис, кедровые орешки
● Крупы: пшено (просо) и особенно отруби из пшена.
Любые пищевые добавки витаминов и минералов должны быть строго согласованы с лечащим врачом, т.к. переизбыток может нанести вред здоровью.
Как избежать набора веса при гипотиреозе
Набрать вес при пониженном метаболизме довольно просто. Следуйте советам, чтобы оставаться в форме:
● Высыпайтесь. Лучше всего спать 7–8 часов. Постоянный недосып значительно повышает шансы набрать вес.
● Ешьте осознанно. Старайтесь полностью сосредоточиться на еде и выключить телефон и телевизор. Прислушиваясь к себе, вы скорее поймете, что уже сыты и не съедите больше, чем нужно. 
● Попробуйте занятия йогой или медитацией. Практики не только улучшают общее состояние здоровья, но помогают справиться со стрессом, который также становится причиной лишнего веса. 
● Добавьте аэробную нагрузку средней и высокой интенсивности. Это помогает ускорить метаболизм и улучшает выработку гормонов щитовидной железы. Подойдет быстрая ходьба, бег, хайкинг. 
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Как похудеть при гипотиреозе? — 3 ответа, задан 
Тренер-диетолог, член Российской ассоциации эндокр...  · 10 февр 2020  · protein-girl.ru

Эндокринологи не прописывают диету при гипотиреозе — дают только общие рекомендации, назначают дозировку гормонов и выписывают направления на анализы. Пациентам приходится самостоятельно бороться с лишним весом, который возникает «из ниоткуда» из-за замедленного обмена веществ.

В прошлом году перенесла операцию по удалению щитовидной железы. Чтобы не набрать скинутые 27 кг, составила собственную диету.

Подробнее о похудении с гипотиреозом рассказываю в своем Инста-блоге. Почитайте посты. Возможно, найдете ответы на все свои вопросы. Пишите в Директ. Помогу, чем смогу.

Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ Перейти на protein-girl.ru
Как похудеть при гипотиреозе? — 5 ответов, задан 
Тренер-диетолог, член Российской ассоциации эндокр...  · 10 февр 2020  · protein-girl.ru

Чтобы худеть при гипотиреозе, нужно:

  • подобрать с эндокринологом правильную дозировку гормонов;
  • снизить суточную калорийность;
  • ограничить количество углеводов в рационе;
  • выполнять физические упражнения регулярно;
  • стараться принимать пищу в одно и то же время;
  • не напиваться и не наедаться на ночь.

Я рассказываю о похудении с гипотиреозом в своем блоге в Инстаграм. Все проверила на себе — у меня тоже гипотиреоз, который возник после удаления щитовидной железы.

Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ Перейти на protein-girl.ru
Как похудеть при гипотиреозе? — 3 ответа, задан 
Основатель "О! Здоровье.ONLINE", клинический...  · 13 янв 2023
Часто диеты,особенно голодовки или монолитны,еще больше могут усугубить работу ЩЖ и тогда уже точно,очень тяжело решить эту задачу.
В ,первую очередь,нужно понять,что большую роль в обменных процессах организма играют гормоны Т3 и Т4.
Т3 - самый активный гормон щитовидной железы. Чтобы похудение прошло эффективно, нужно устранить пробелы в конверсии Т4 в Т3. 
Для этого смотрим коферменты - цинк, медь, селен и железо. 
Эти микроэлементы напрямую влияют на энергетический обмен и щитовидно надпочечниковую связь. Поэтому от того, находятся ли они в балансе, и будет зависеть качество процесса снижения веса.
Как похудеть при гипотиреозе? — 5 ответов, задан 
Основатель "О! Здоровье.ONLINE", клинический...  · 13 янв 2023
Часто диеты,особенно голодовки или монолитны,еще больше могут усугубить работу ЩЖ и тогда уже точно,очень тяжело решить эту задачу.
В ,первую очередь,нужно понять,что большую роль в обменных процессах организма играют гормоны Т3 и Т4.
Т3 - самый активный гормон щитовидной железы. Чтобы похудение прошло эффективно, нужно устранить пробелы в конверсии Т4 в Т3. 
Для этого смотрим коферменты - цинк, медь, селен и железо. 
Эти микроэлементы напрямую влияют на энергетический обмен и щитовидно надпочечниковую связь. Поэтому от того, находятся ли они в балансе, и будет зависеть качество процесса снижения веса.
Как похудеть при гипотиреозе? — 5 ответов, задан 

Первым делом, надо обратиться к врачу, для уточнения диагноза и назначения лечения. Без должной терапии похудеть будет сложно. При гипотиреозе чаще всего назначают прием синтетических гормонов, которые помогут нормализовать их уровень в организме. Дозировка подбирается строго индивидуально.

Есть еще основные правила похудения при гипотиреозе:

  • в вашем рационе 30% питания должно приходится на нежирный и умеренно жирный белок, жирный белок исключается полностью;

  • клетчатки необходимо съедать в сутки 25-40 гр, этого достаточно, чтобы дать организму насыщение и улучшить работу кишечника;

  • завтрак должен быть белковый, допустим прием клетчатки, такое меню даст длительное насыщение и обеспечит питанием мышцы;

  • в каждом приеме пищи должен быть белок (30 гр) и овощи;

  • не забывайте про питьевой режим, пейте достаточное количество воды.

Еще один немаловажный момент. Некоторые продукты могут влиять на усвоение лекарств, поэтому доктора обычно рекомендуют прием лекарств именно утром. При приеме гормональных препаратов важно планировать питание заранее. Потому что совмещение их с продуктами которые богаты железом и кальцием не допустимо, промежуток должен составлять минимум 4 часа. Также не стоит пить кофе, промежуток между приемом таблеток и чашечкой кофе должен составить час как минимум.

Как похудеть при гипотиреозе? — 3 ответа, задан 
Хозяюшка в N-ом поколении) Люблю готовить простые...  · 1 мар 2018

Насколько я знаю, жесткие диеты вам точно не подходят. В любых условиях и при любых болезнях нужно двигаться (значит расходовать калории) и откорректировать свое питание. А вообще, идеальнейшим вариантом будет консультация с вашим доктором - вы же принимаете какие-то назначенные лекарства?

Как похудеть при гипотиреозе? — 5 ответов, задан 
фрилансер  · 26 авг 2017

Также, как и без гипотиреоза - получать меньше калорий, чем сжигаете. Разница только в том, что человеку с нормальным обменом веществ для похудения достаточно на 100-200ккал меньше, а с замедленным о.в. это значение увеличивается. Ну и вы же как-то компенсируете недостаток гормонов, левотироксином или еще чем-то!? Значит, опять же, просто считаете калории, взвешиваетесь и наблюдаете при каком рационе насколько вес уменьшается.