Важно разобраться из-за чего возникают такие мысли... Это может быь как и страх действия, ошибки. Так и просто вопросы с занниженной самооценкой.
Могу предположить, что тут идет вопрос про "синдром самозванца"
Но перед тем, как говорить, что это он, предлагаю пройти тест:
- Как вы ведете себя, если вам дают работу, которую потом будут оценивать?
Готовитесь изо всех сил, прикладывая максимум усилий? Или отказываетесь от этого поручения, потому что не верите в свой успех?
- Как вы оцениваете свои достижения?
Считаете, что ваши заслуги никто не замечает или, наоборот, все время думаете, что вы не дотягиваете до уровня ваших коллег или конкурентов?
⠀
- Как вы реагируете на неудачи?
Боитесь ли вы ошибок? Вините себя, если что-то не получается?
⠀
- Как вы реагируете на похвалу?
Говорите, что вам просто повезло, так сложились обстоятельства? Или преуменьшаете свои заслуги, отвечая, что вы могли бы больше?
⠀
- Боитесь ли вы возможного успеха?
Начинаете заранее тревожиться, что у вас не получится? Или боитесь, что в случае успех вам будут предъявлять очень высокие требования?
⠀
У вас синдром самозванца, если хотя бы на два вопроса вы ответили "да"☝
Тогда схема следующая: осознание проблемы - это уже половина успеха. А решить ее можно с помощью вот таких несложных методов:
⠀
✔ Сразу останавливайте все попытки самобичевания в случае ошибки. Проанализируйте ситуацию, найдите возможные причины неудачи.
⠀
✔ Примите свое право на ошибку!
⠀
✔ В случае успеха не валите все на случайность. Определите, какие ваши навыки и опыт привели к хорошему результату.
⠀
✔ Записывайте свои успехи! Этот прием поможет зафиксировать достижения в долговременной памяти, и вам уже не удастся так легко их забыть.
⠀
✔ Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой. Оглянитесь назад, посмотрите, с какой точки вы начинали свой путь и где находитесь сейчас. Похвалите себя за проделанную работу
⠀
✔ Если во время работы над ошибками вы поняли, что вам не хватает каких-то навыков, составьте план обучения или повышения квалификации.
⠀
Начните работу над собой с этих простых приемов, и вы заметите, что ваш уровень тревоги и требовательности к себе станет заметно ниже ✨
⠀
И не забывайте, что любая проблема имеет решение, просто иногда нужно обратиться за помощью к специалисту
Тут надо не это бороть. Надо попробовать дать себе право на ошибку.
Вы видели ребенка, который учась ходить ни разу бы не упал. Ошибки как раз способствуют процессу обучения.