Страх — это ориентирующее чувство. У страха, в отличие от тревоги, есть какой-то конкретный пугающий внешний объект, или какая-то пугающая ситуация. И страх обычно указывает нам на то, что стоит держаться от этого объекта или ситуации подальше, либо как-то активно менять объект или ситуацию. Увеличение дистанции и активные действия обычно снижают уровень страха.
Страх может быть иррациональным. Тогда важно попытаться понять, что именно вызывает этот иррациональный страх (какой объект или какая ситуация), и какие именно аспекты (объекта или ситуации) страшны. Возможно, на ситуацию или объект проецируются свойства или аспекты какого-то прошлого опыта. Тогда важно заняться прояснением, чем именно эта ситуация отличается от прошлых, а в чем она сходна. Такое прояснение может в какой-то степени перевести страх из разряда иррациональных в разряд рациональных.
Рационализация помогает далеко не всегда. Если рационализация никак не снижает уровень страха, то может помочь разделение страха с кем-то другим. Вспомните котенка по имени Гав, который боялся вместе с другом — щенком. Такой опыт разделения неприятного переживания с Другим правда часто помогает снизить интенсивность этого переживания.
Если разделение ощущается как невозможное, то скорее всего можно говорить о некотором травматическом опыте, в котором поддержки значимого Другого катастрофически не хватило и произошла некоторая фиксация в переживании страха. В этом случае важно, ища и находя поддержку (самоподдержку и поддержку от окружения), постепенно подступаться к травматическому ядру, чтобы разблокировать психическую энергию, оставшуюся там. Проработка травмы часто помогает справиться со страхом, который не поддается никаким другим способам воздействия на него.
Вкусовщина,друже. Суть не в песни вовсе
А если страх заключается в том, что тебя убьют. Как пошагово выходить из этой ситуации?
Каждый делает это по своему. Я например вспоминаю текст песни AC/DC - Thunderstruck. "Sound of the drums beating in my heart" и иду напролом. Вообще страх в голове и достаточно развивать самоконтроль для его преодоления.
« Делать то, что боишься», будет говорить весь интернет, но правда ли это? Да, чистая правда. Но давайте мы не будем забывать, что в вопросе говорят о том, что человек хочет побороть страх. Для того, что бы побороть страх нужно убедиться, что хочешь это сделать, что готов встретиться с ним лицом к лицу. Иначе, любые советы будут напрасной тратой времени, ведь у человека нет желания. Всё остольное — классика.
Но ведь есть способ убеждения. Можно сломать систему! Естественно говорить о том, что бы вы чётко рассуждали о своём страхе и о том, что вас пугает вы не должны ( и не должно получиться) . Но можно представить, что ваш страх безобидный. К примеру арахнофобия. Люди боятся пауков. А что, если предсвить, что паук исцеляет человека? Можно придумать милейшую мордашку, вместо той, которая у пауков на самом деле.
И всё же. Многие могут не согласиться, но давайте будем различать « Хочу побороть страх!» и « Хочу, что бы я могла спокойно сделать это... Но я сильно боюсь...».
Сейчас мы помогаем человеку спокойно относиться к тому, чего он когда-то боялся, а не спокойно взять паука на руку и ходить так целый день. ( в прмаер взяла ту же арахнофобию).