Парадокса́льная инте́нция — методика, применяемая в психотерапии. Данный метод был разработан австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом для своей логотерапии. В рамках данной методики пациенту, имеющему определённую фобию, предлагается противоречивая попытка возжелать то, чего он больше всего боится. Это может быть объект, действие или ситуация, в которой пациент очень боится оказаться. Также методика используется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.
Одним из примеров, приводимых автором метода, является случай с молодым врачом, испытывавшим сильный страх потоотделения. Как только молодой человек начинал бояться, что вспотеет, он тут же обильно потел. Возникал порочный круг: страх вспотеть порождал еще более интенсивную реакцию потоотделения. Чтобы разорвать возникший порочный круг психотерапевт рекомендовал молодому врачу следующее: каждый раз, когда тот начинает потеть, намеренно стараться продемонстрировать окружающим, насколько хорошо он умеет это делать. Теперь как только он встречал кого-нибудь, кто вызывал у него предваряющую тревогу потоотделения, то говорил себе: «Раньше я потел только на кварту, а теперь напотею по меньшей мере на десять кварт!» В результате после одного сеанса пациент, десять лет страдавший этой фобией, за неделю освободился от неё навсегда.
Франкл утверждает, что парадоксальная интенция также может применяться при нарушения сна: «Страх бессонницы порождает экстенсивное стремление заснуть, которое в свою очередь делает пациента неспособным заснуть. Чтобы преодолеть этот специфический страх, я обычно советую пациенту не стремиться заснуть, но, наоборот, стараться как можно дольше бодрствовать. Иными словами, усиленное стремление заснуть, порождаемая боязнью не заснуть, должна быть заменена парадоксальной интенцией — стремлением не заснуть, вскоре за которым должен последовать сон».
Как только пациент прекращает попытки борьбы со своими фобическими и прочими проявлениями, вместо этого используя парадоксальную интенцию, порочный круг разрывается, симптом ослабевает. По утверждениям автора метода, в конце концов симптом должен атрофироваться. Виктор Франкл настаивает на том, что возникший порочный круг разрывается не невротической сосредоточенностью на собственной личности (жалость к себе, презрение и т.д.), а личной вовлечённостью в осмысленную деятельность, что и становится ключом к исцелению.
Вкусовщина,друже. Суть не в песни вовсе
А если страх заключается в том, что тебя убьют. Как пошагово выходить из этой ситуации?
Каждый делает это по своему. Я например вспоминаю текст песни AC/DC - Thunderstruck. "Sound of the drums beating in my heart" и иду напролом. Вообще страх в голове и достаточно развивать самоконтроль для его преодоления.
« Делать то, что боишься», будет говорить весь интернет, но правда ли это? Да, чистая правда. Но давайте мы не будем забывать, что в вопросе говорят о том, что человек хочет побороть страх. Для того, что бы побороть страх нужно убедиться, что хочешь это сделать, что готов встретиться с ним лицом к лицу. Иначе, любые советы будут напрасной тратой времени, ведь у человека нет желания. Всё остольное — классика.
Но ведь есть способ убеждения. Можно сломать систему! Естественно говорить о том, что бы вы чётко рассуждали о своём страхе и о том, что вас пугает вы не должны ( и не должно получиться) . Но можно представить, что ваш страх безобидный. К примеру арахнофобия. Люди боятся пауков. А что, если предсвить, что паук исцеляет человека? Можно придумать милейшую мордашку, вместо той, которая у пауков на самом деле.
И всё же. Многие могут не согласиться, но давайте будем различать « Хочу побороть страх!» и « Хочу, что бы я могла спокойно сделать это... Но я сильно боюсь...».
Сейчас мы помогаем человеку спокойно относиться к тому, чего он когда-то боялся, а не спокойно взять паука на руку и ходить так целый день. ( в прмаер взяла ту же арахнофобию).