Если страх у вас приобретает оттенки обсессии(как у больных обсессивно-компульсивным расстройством),то есть не отпускает вас не на минуту,постоянно преследует вас с вашего пробуждения до засыпания,многие психологи советуют такую тактику : не нужно себя "успокаивать",не нужно "заниматься чем-то,чтобы себя отвлечь"(что иногда принимает форму так называемых ритуалов),потому что все эти техники нейтрализуют страх только на какое-то время.Эти техники действуют на ваш разум как маятник - "о боже,со мной сейчас что-то случится" - "да нет,ничего с тобой не случится,все будет норм займусь ка я чем нибудь другим чтоб забытся".Так и образуется "маятник" : страх достигает какого-то пика,ты себя успокаиваешь,толкаешь вес в обратную сторону,но потом страх возвращается с еще большей силой.От самого себя не убежишь,во-первых,во-вторых,самого себя не обманешь.То что должно случится-обязательно случится,то что может случится-возможно случится.Психиатры и психологи рекомендуют технику "принятия сомнения" - когда страх вас атакует,вы должны дать ему захватит себя полностью,а потом - ничего не делать :) не перубеждать себя,не пытатся убежать от него,а просто попытатся принять риск того,что ваш страх действительно реализуется.Единственное,что вы можете себе сказать,это "возможно,то чего я боюсь-произойдет,а возможно-нет.Будущего я не знаю и знать не могу,поэтому единственный способ узнать,что будет в будущем-это успокоится,и просто жить дальше" Эта техника очень сложна когда у вас панические атаки,тогда нужна терапия или медикаментозное лечение(или и то и другое вместе).Если страх не велик,попробуйте эту технику.Ее неплохо бы совмещать с медитациями,и спортом(интенсивным,если страх велик,но лучше не максимально интесивным,типа стречинга или йoги,чтобы просто расслабить мускулы).Спорт помогает так как в организме человека существует система "ретроконтроля"-когда человек боится,у него зажимаются мускулы,и наоборот-когда мускулы слишком зажаты,человек начинает испытывать зачастую беспричинный страх,который он к чему-то потом обязательно привязывает.
Короче,если обобщить : занимайтесь спортом,побольше отдыхайте,гуляйте в солнечные дни,занимайтесь медитацией и старайтесь "забить" на свой страх,не пытаясь себя разубедить в его существовании :)
Вкусовщина,друже. Суть не в песни вовсе
А если страх заключается в том, что тебя убьют. Как пошагово выходить из этой ситуации?
Каждый делает это по своему. Я например вспоминаю текст песни AC/DC - Thunderstruck. "Sound of the drums beating in my heart" и иду напролом. Вообще страх в голове и достаточно развивать самоконтроль для его преодоления.
« Делать то, что боишься», будет говорить весь интернет, но правда ли это? Да, чистая правда. Но давайте мы не будем забывать, что в вопросе говорят о том, что человек хочет побороть страх. Для того, что бы побороть страх нужно убедиться, что хочешь это сделать, что готов встретиться с ним лицом к лицу. Иначе, любые советы будут напрасной тратой времени, ведь у человека нет желания. Всё остольное — классика.
Но ведь есть способ убеждения. Можно сломать систему! Естественно говорить о том, что бы вы чётко рассуждали о своём страхе и о том, что вас пугает вы не должны ( и не должно получиться) . Но можно представить, что ваш страх безобидный. К примеру арахнофобия. Люди боятся пауков. А что, если предсвить, что паук исцеляет человека? Можно придумать милейшую мордашку, вместо той, которая у пауков на самом деле.
И всё же. Многие могут не согласиться, но давайте будем различать « Хочу побороть страх!» и « Хочу, что бы я могла спокойно сделать это... Но я сильно боюсь...».
Сейчас мы помогаем человеку спокойно относиться к тому, чего он когда-то боялся, а не спокойно взять паука на руку и ходить так целый день. ( в прмаер взяла ту же арахнофобию).