по моему опыту, самое эффективное и простое - "выезжать за счёт" тех, кто боится того же, чего боишься ты.
Во-первых, это понимание и поддержка; одно дело, когда человек, ни разу не страдающий твоей фобией, тебя задиристо успокаивает, и совсем другое, когда это делает "товарищ по несчастью". Это вдохновляет. Позволяет стиснуть зубы в кулак и держаться, тогда как при "непосвящённом" можно и слабину дать, покапризничать, так сказать.
И это уже к "во-вторых" - вдохновлять собратьев самому. Вот боитесь вы всем табором, допустим, пауков. Вы все знаете, что все вы адски напуганы. Но это стимул, особенно, если чувствуешь свою ответственность, что ли. Берёшь, превозмогая страх, и выносишь чудище. И ты - герой, ибо все спасённые в курсе, что тебя чуть инфаркт не хватил, тебя уважают, и ты потихоньку тоже укрепляешься в мысли, что если припрёт - справишься. Думаю, это работает со всеми фобиями, по крайней мере, я таким макаром уже почти не боюсь автотранспорта)
Вкусовщина,друже. Суть не в песни вовсе
А если страх заключается в том, что тебя убьют. Как пошагово выходить из этой ситуации?
Каждый делает это по своему. Я например вспоминаю текст песни AC/DC - Thunderstruck. "Sound of the drums beating in my heart" и иду напролом. Вообще страх в голове и достаточно развивать самоконтроль для его преодоления.
« Делать то, что боишься», будет говорить весь интернет, но правда ли это? Да, чистая правда. Но давайте мы не будем забывать, что в вопросе говорят о том, что человек хочет побороть страх. Для того, что бы побороть страх нужно убедиться, что хочешь это сделать, что готов встретиться с ним лицом к лицу. Иначе, любые советы будут напрасной тратой времени, ведь у человека нет желания. Всё остольное — классика.
Но ведь есть способ убеждения. Можно сломать систему! Естественно говорить о том, что бы вы чётко рассуждали о своём страхе и о том, что вас пугает вы не должны ( и не должно получиться) . Но можно представить, что ваш страх безобидный. К примеру арахнофобия. Люди боятся пауков. А что, если предсвить, что паук исцеляет человека? Можно придумать милейшую мордашку, вместо той, которая у пауков на самом деле.
И всё же. Многие могут не согласиться, но давайте будем различать « Хочу побороть страх!» и « Хочу, что бы я могла спокойно сделать это... Но я сильно боюсь...».
Сейчас мы помогаем человеку спокойно относиться к тому, чего он когда-то боялся, а не спокойно взять паука на руку и ходить так целый день. ( в прмаер взяла ту же арахнофобию).