Безумно тяжело обращаться к специалистам, никому не могу довериться. Кажется, будто мою ситуацию обязательно разболтают, обсудят с друзьями и близкими, осудят. Тяжело доверять даже знакомым, друзьям, партнёру. Понимаю, что моя проблема звучит примерно так: "как вылечить паранойю самому?", но, может быть, знает кто какие-нибудь методики.
Вы пишете о том, что есть недоверие не только к психологам, но и к друзьям и к партнеру. Как правило такие установки мышления - это следствие того, что внушалось ребенку в детстве. К примеру, пожаловался или поныл, или показал свою слабость, или поделился чем-то сокровенным, излил душу - а тебя высмеяли, обругали и т.д. - и если это происходит регулярно, то этот человек вырастает с огромным страхом доверять людям.
Что с этим делать? наблюдайте за динамикой. Постарайтесь найти себе поддерживающее откружение и постепенно сможете раскрываться людям все лучше. Дайте себе на это время, и наблюдайте, будет ли улучшаться ситуация.
Если не улучшается, то делаем то ,что мы делаем если очень сильно болит зуб, и при этом очень сильно боимся стоматолога.
Что делаем? боимся, но все равно идем.
Возможно, но в разы сложнее. И это сработает только если вы будете находиться в спокойной безопасной обстановке, среди людей, которые вас любят и ценят.