Как перестроиться и начать плотно завтракать?
Многие диетологи и врачи рекомендуют плотно завтракать, а я с детства не могу с утра есть — ну не лезет кусок в горло часов до 11-12. Как настроиться на хороший плотный завтрак? Может быть, нужно раньше вставать? Или не есть с 7 вечера, чтобы проголодаться?
Если вы не хотите завтракать, то не стоит устраивать пищевое насилие над собой )
Многие люди не могут с утра завтракать: просто нет аппетита. Лучше “нагулять” его и поесть попозже с удовольствием. Похудению это никак не повредит.
Вы будете худеть, когда создадите дефицит калорий, т.е. будете потреблять меньше, чем тратите. И по сути не имеет значения, когда именно вы при этой будете принимать пищу. Да, не советую наедаться на ночь: вашему желудку будет тяжело, могут возникнуть проблемы с засыпанием. Но рано утром есть совсем необязательно.
Если хотите, можно попробовать пробудить аппетит с помощью физической нагрузки. Например, можно встать и сделать интенсивную зарядку с берпи, джампинг Джеком и другими энергозатратными упражнениями. Вполне возможно, что через полчаса занятий вы захотите поесть и проблема будет решена.
Также иногда отсутствие аппетита по утрам свидетельствует о заболеваниях ЖКТ, например, застое желчи. При это еще может появиться и тошнота. Так что если помимо отсутсвия аппетита есть другие симптомы, то сходите к врачу.
Спасибо)
Возможно конкретно ваше пищеварение так устроено, но можно начать просто со стакана горячей воды 1-3 недели, затем прибавить к нему супер жидкую кашу овсянку, обычно через 2-3 месяца желудок перестраиваться и начнает завтракать
спасибо!