Как уже было замечено выше, не стоит делать вид, что ничего не происходит и глушить эмоции в себе. Когда у меня плохое настроение, я стараюсь как можно быстрее достичь дна, выстрадать каждое переживание. После чего с большим удовольствием оттолкнуться от того самого дна и пойти наверх. Но наверное не каждому это подойдёт, кто-то может себя только больше загнать. Но все равно закрывать глаза на переживания вредно для физического здоровья, психосоматику никто не отменял, проще говоря, все болезни от нервов)
Наши поступки никак не связаны с нашей личностью? А не наоборот? Какой человек таковы и его поступки, разве не так?
Лечь спать. Если печальные мысли взялись непонятно откуда, то лучшее, что вы можете сделать, это поспать. Утро вечера мудренее. Однако, если наутро ничего не изменилось, то просто сном тут не поможешь.
Самый проверенный способ — занять себя чем-нибудь. Когда вы заняты делом, у вас не остаётся времени на бесцельные мысли.
Однако стоит спросить себя, почему всё "очень-очень плохо" и разобраться в причине.