Как отвлечься от печальных мыслей о том, что все очень-очень плохо?

Правильно было сказано, что прежде всего нужно осознать корневые причины своего морального упадка. Как это сделать? Да просто - поглядите на себя от третьего лица. Что бы подумал о вас другой человек, если бы знал о чем вы грустите? Вот попробуйте стать этим сторонним человеком для самого себя и осознайте свой самый самый потайной, корневой источник страданий. Это первое.

Во-вторых, поймите - вы человек, а значит ваше внутреннее эмоциональное восприятие состоит из уникального "сознания" или души (как вам удобнее) и вполне стандартного набора химических реакций, протекающих в организме. Что касается вашей души - тут проще. Осознайте, что ваша проблема - это подсказка вашего подсознания или души, что нужно кое-чего менять. А если корневую причину упадка изменить нереально, значит принять себя таким какой есть и перестать наконец бороться со своим естеством. А также поймите, что все люди на планете проходили через трудности иногда сложнее, иногда легче чем ваши, просто представьте на миг (!!!) - о том же самом сейчас страдают вместе с вами еще 1 млн человек на всем земном шаре, это нормально и обыденно. Я думаю, все мы рождаемся, чтобы через страдания постигать истину. Самые лучшие души страдают больше всех, так как в этом и есть вся соль. Тот, у кого нет проблем, конфликтов внутри, тот не развивается.

Теперь касаемо вашей химии в организме - вот против депрессии на почве реакций уже никуда не попрешь. Тут вам стоит просто либо потерпеть некоторое время, либо намеренно лежать и упиваться этими мрачными мыслями (только делать это осознанно), чтобы организм тупо просто устал и расслабился. А потом взять и сделать что-нибудь приятное для себя внезапно. Одуплиться как следует. Лучше всего на будущее - это найти в жизни какую-нибудь деятельность, за которую в случае чего можно зацепиться и уходить туда с головой, тем самым вызывая выработку эндорфинов. Что угодно, главное в меру.