Причиной тоски является какое-то более глубокое неосознаваемое состояние неудовлетворённости. Если
Если у Вас нет навыка работы с такими состояниями или возможности работать со специалистом, то остаётся только "компенсировать", чтобы справиться. И это неплохо, это нормально. Именно для этого люди находят себе хобби, друзей, партнёров, смотрят развлекательные программы и тд. Ищите то, что "поднимет ваше эмоциональное состояние".
Иногда возникает слияние, в котором "ничего уже не помогает". И тогда желательно обратиться к технику или специалисту.
Обратиться к специалисту можно на "любой стадии", но обычно люди идут за помощью, когда уже "ничего не помогает".
Можно попытаться планировать приход тоски, тем более, после знакомства с нею
Нужно найти себе увлечение и полностью ему отдаться. Меньше будет времени на тоску. Время от времени нам всем становится тоскливо и у каждого свой способ от неё избавиться. Универсального совета скорее всего нет.