Как научиться справляться с тоской?

Можно привести много техник отвлечения внимание, НЛП и иного изменения состояния, но нужно ли это?

Тоска, как и другие эмоции -- это часть человеческого опыта. Как дождь, снег, буря -- это часть погодной палитры природы.

Если за окном всегда солнце, но поначалу это будет в радость, но скоро надоест. Любой, кто был на отдыхе в "райских" местечках знает как быстро надоедает иддилия и однообразие, даже райское.

В мультике Головоломка, где все эмоции жили в голове у маленькой девочки это классно показано. Там яркая Радость через какое-то время говорит задумчиво плаксе-Грусти: "Значит, и ты для чего-то нужна."

Конечно, нужна. Все эмоции нужны.

А что тогда делать с тоской, если не пытаться ее изменить и оттолкнуть?

Проблемой ее делает наше к ней отношение.

С детства нас учат, что одни эмоции "хорошие", а другие "плохие", один желательные, а другие нежелательные.

Радоваться хорошо, а грустить плохо. И поэтому мы стремимся избавиться от нежелательных эмоций.

Но когда мы перестаем бороться с эмоцией, когда вместо того, чтобы ее изменить принимаем ее, словно пробуем на вкус, то эмоция перестает быть неприятной.

Например, в дождливый день хорошо погрустить и грустью можно даже насладиться как бокалом вина, "покатать ее на языке", включить грустную музыку, погрузиться в эту эмоцию.

И скоро она отпустит, потому что ничто не длится вечно. И вы выйдете из нее обновленным и обогащенным, как если бы получили необычный, но важный опыт.

Попробуйте познакомиться с вашей тоской. Обнимите ее мысленно, дайте ей обнять себя. Сдайтесь ей.

Ей захочется плакать, заплачьте. Позвольте ей унести себя.

Вот увидите, пройдет время и она уйдет, а вам станет лучше.