Любая эмоция - это сигнал, на что стоит обратить внимание. В какие моменты вы чувствуете тоску? С чем это связано? Каковы причины этого переживания?
Если тоска беспричинная и постоянная, это может быть проявлением депрессии, в этом случае стоит проверить гормональный фон.
Возможно, тоска наступает после появления в голове ряда мыслей, примерно таких: "Я никому не нужен (не нужна)", "Меня никто не понимает", "Все плохо", "У меня ничего не получается" и т.п. Погружаясь в подобные мысли, мы сами себя загоняем в негативные переживания, жалеем. Однако если научиться отслеживать подобные мысли и заменять их другими - позитивными, то и эмоции у нас будут несколько иные. Доказано, что наше мышление очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние.
Большая часть событий сама по себе нейтральна, а эмоции - это наша реакция на них. И на одну и ту же ситуацию мы можем реагировать по-разному.
Ищите интерес в жизни и то, что доставляет вам удовольствие. Можно составить свой список радостей и любимых занятий. Это могут быть самые простые вещи вроде вкусной еды, прогулки, красивого заката, разговора с другом. Но именно это прогоняет тоску и делает нас счастливыми.
Можно попытаться планировать приход тоски, тем более, после знакомства с нею
Нужно найти себе увлечение и полностью ему отдаться. Меньше будет времени на тоску. Время от времени нам всем становится тоскливо и у каждого свой способ от неё избавиться. Универсального совета скорее всего нет.