Каждый человек одновременно является интровертом и экстравертом, вопрос только в пропорциях. Поэтому, попадая в большие компании, развивайте своего экстраверта. Для этого заставляйте себя больше говорить, неважно что, главное, чтобы это было обращено ко всем. Не знаете что сказать - говорите о своих ощущениях, эмоциях. Думайте о том, что говорят и что чувствуют другие. Старайтесь понять общее настроение компании и создать такое же настроение у себя. Поймайте волну, почувствуйте себя частичкой чего-то целого, общего, и получите от этого удовольствие. Чувство общего это и есть «общение». Практикуйте это и со временем у вас получится.
"Включайте своего экстраверта"
Ури, где у него кнопка? (с)
А зачем обязательно не замыкаться? Не всегда нужно быть на первых ролях. Учитесь слушать других людей, понимать их нужды и интересы. Тогда и будет проще в компании.
Мне кажется что надо идти к психологу с такими проблемами, и это на самом деле помогает, результат не заставит себя долго ждать, всего через несколько сеансов я перестала чувствовать дискомфорт в компаниях где много народу