Ну по идее надо посмотреть в зеркало, увидеть тело, которое Вас явно не устраивает и смотивироваться.
Из более менее научного подхода, есть разделение на негативную мотивацию и позитивную. Позитивная это "я буду красивым", а негативная "если я не похудею, я умру". Если негативной мотивации нет, то используйте позитивную. "Подзаряжайтесь" мотивационными книгами, фильмами. Например Крид 2 - https://hdvideobox.net/180-krid-2-film-2019.html или первая часть, или Рокки. Можно "В погоне за счастьем"
Можно делать это разными способами. Для кого-то мотивацией может быть желание понравится молодому человеку, а для кого-то - желание избавиться от проблем со здоровьем, которые вызваны лишним весом.
А как ты смогла похудеть на 9 кг ха месяц?
Статья ну такая себе, кто её писал? Явно не профи