Да, существуют. Для этого, правда, потребуется много времени и терпения, также многое зависит от ваших личных особенностей.
Во-первых, вам нужно научиться запоминать ваши сны. Для этого каждый раз после просыпания полежите несколько минут с закрытыми глазами, постарайтесь вспомнить и структурировать всё, что вам снилось. После этого желательно записать то, что с вами происходило во сне и неважно в какой форме: от руки, на диктофон, в телефон... Постарайтесь описывать подробно, вообще круто- если можете зарисовать какие-то моменты. Это нужно для того, чтобы вы понимали как выглядят ваши сны и чем они отличаются от реальности. Заведите себе "дневник снов", потом будет полезным анализировать динамику ваших ОС.
Во-вторых, нужно как можно чаще думать о том, что вы хотите увидеть ОС, можно, например, развесить заметки: "я хочу осознать сон" и всё в таком духе, засыпать с этой мыслью. Нужно по-настоящему этого захотеть.
В-третьих: вам нужно постоянно спрашивать себя: "это сон или реальность?" Это должен быть не просто рядовой вопрос "для галочки", вам правда нужно каждый раз доказывать себе реальность происходящего. Для этого есть такие приёмы: 1. Посмотрите на свои руки- точно ли на них 5 пальцев, не выглядят ли они странно, изменились ли они, когда вы отвели взгляд и вернули обратно? 2. Попробуйте найти и прочитать какую-то надпись, если вы не можете это сделать, там написана какая-то билиберда, вы не можете сфокусироваться или вам мегатяжело это сделать- это сон. Но если вы всё прочитали с первого раза- не расстраивайтесь, посмотрите на что-то другое, а потом повторите попытку- если надпись изменилась, поздравляю- это сон. 3. Постарайтесь взлететь с места без прыжка. 4. Проверьте, действуют ли законы физики.
Это всё может выглядеть глуповато и смешно, но вся фишка в том, что во сне мы обычно воспроизводим те же действия, что и в реальности, и если вы будете делать проверки, пока бодрствуете, то однажды вы сделаете это во сне- и вот, вы осознали сон!
Тут вы можете встретиться с такой трудностью, как удержания контроля и осознанности, но это уже другой вопрос.
Самый известным проходимцем в ОС считается Стивен ЛаБерж. Он провёл огромный ряд исследований на эту тему, подошёл к этому вопросу с научной точки зрения, без всяких домыслов и догадок. Описал физику сновидений, состояния человека в ОС, как научиться их осознавать и как использовать для решения внутренних конфликтов, понимания своих подсознательных проблем и т.д.
Вот его книга, с которой начались мои увлекательные путешествия во снах: lviv.ua
Я во сне обычно молчу
У меня каждый сон такой