У меня есть опыт осознанных сновидений, хотя и не очень большой, около 20-30. Всяких техник очень много, но большинство из них сложные, не получаются с первого раза и требуют практики.
Самый простой способ: лечь спать, поставить будильник на час - два ночи (если вы легли в 11), ночью проснутся и чем-то отвлечь себя, желательно почитать что-то, нужно снять с себя чувство дремоты. Затем вы должны уверить себя, что попытка будет удачной и у вас будет осознанный сон. Вы должны быть прямо на 1000% уверены. Потом ложитесь спать дальше, ни о чем не думайте во время засыпания, а то словите безсонницу.
Если попытка будет удачной, то вы увидите обычный сон, а потом в какой-то момент подумаете: "Блин, да я же сплю!" и "осознаетесь". Возможно с первой попытки не получится. Первая попытка - вообще самая долгая. У меня получилось раза с 7-го, зато потом стало гораздо проще. Но не заостряйте на этом внимание, возможно у вас получится сразу, неизвестно от чего это зависит, ночью, перед засыпанием, вы должны быть супер-уверены в себе, иначе шансы снижаются.
Вообще почитайте на эту тему лурк, там много хорошей информации, я описала только самый простой способ.
Я во сне обычно молчу
У меня каждый сон такой