Есть куча техник, как контролировать сновидения и как "войти" в осознанное сновидение, перелопатив уйму, я могу сказать, что большая их часть базируются на методе самопрограммирования. Литература на эту тему почти вся -- любительская, и человеку несведущему, или скептику, будет сложно разобраться, где там -- муть околомагическая, где -- здоровое зерно, поэтому расскажу о личном опыте.
Осознанный сон можно "заказать": продумайте, что вы хотите увидеть во сне, куда отправиться. У меня не сразу, но получалось, где-то после месяца-двух тренировок.
Далее не менее сложная часть, во сне необходимо понять, что вы спите и наблюдаете сон. Лично у меня подобные осознания часто приходят без "заказов" и дополнительной настройки, но новичку придется попотеть.
Во-первых, посмотрите, не происходит ли ничего странного, алогичного вокруг. Понятно, что во сне все воспринимается, будто так должно быть, но мне помогали простейшие вещи в стиле "стоп, я же живу в третьем подъезде, а иду сейчас к пятому. откуда у меня в доме пять подъездов? и почему они, черт возьми, болтаются в воздухе, а не стоят на земле?" Еще помогало осознанию странное перемещение в пространстве, ляпы сюжета, так сказать.
Когда во сне понимаешь, что спишь, можно, в принципе, делать все, что душа пожелает. Я начинала с простого, пыталась создать в руке какой-то предмет, образ, спутника. Ну и летать, конечно.
Главное в этом деле -- не бояться собственного сна, иначе мозг "внедрит" туда объекты ваших страхов самостоятельно, но и излишняя смелость вредна, лучшее -- легкая заинтересованность, отстраненность. Важное -- понимать, что все в вашей власти.
Я во сне обычно молчу
У меня каждый сон такой