Я просто всегда втягивала живот. Отец с детства приучил. Его фраза всегда звучит в голове, "Саша, втяни живот, никому не нравится беременный таракан.".
Я никогда не качала пресс. Он появляется сам от других упражнений (приседаний, например).
Конечно, диеты помогают. Но основное правило - втягивать живот. Всегда контролировать себя. Всегда думать об этом. Буквально быть помешанной.
Ещё Арнольд Шварценеггер говорил про отличное упражнение "вакуум". Погуглите.)
И да. Фото моего живота для того, чтобы доказать эффективность всего вышенаписанного.)))
все очень просто . Меньше потреблять калорий , больше тратить калорий.
Могу помочь с вашей целью.
Убрать из рациона сладости , мучное , чипсы, фастфуд и алкоголь .
и правда нужно ли.животик (в меру)оч секс
Диета, спорт и прочая-прочая, ага. Есть упражнение "вакуум", его даже качки делают, чтобы живот плоский был. Загуглите и попробуйте. Хуже точно не станет.
спасибо за совет