Достаточно дважды в год проводить комплексные антипаразитарные чистки организма, регулярно чистить кишечник, выпивать в сутки не менее 2-х литров воды.
Снизить потребление глюкозы, постепенно перейдя на "чистое" питание.
Адекватная физическая активность и вуа-ля! Плоский живот!
все очень просто . Меньше потреблять калорий , больше тратить калорий.
Могу помочь с вашей целью.
Убрать из рациона сладости , мучное , чипсы, фастфуд и алкоголь .
и правда нужно ли.животик (в меру)оч секс
Диета, спорт и прочая-прочая, ага. Есть упражнение "вакуум", его даже качки делают, чтобы живот плоский был. Загуглите и попробуйте. Хуже точно не станет.
спасибо за совет