Я возможно сейчас покажусь довольно грубой, но - а тебе оно нужно? А если серьезно хочешь хорошую фигуру, то это большой труд и самоконтроль. Я никогда не смотрела на этих "девочек с инстаграмма" просто добилась того веса, в котором мне комфортно. У меня есть подруга, которая гораздо полнее меня, и на неё и парни вешаются и вообще она счастлива. Потому что уверена в себе и любит своё тело таким.)
Если серьезно хочешь похудеть, то это очень индивидуально. Всё зависит от твоей генетики, может даже лучше с диетологом проконсультироваться. У меня например 80% питание и 20% спорт. Я считаю, что диета , как например только рис и чай, абсолютно ужасно и неправильно. Ну если только тебе нужно срочно похудеть для показа или роли в кино. Резко сбросишь вес - велика вероятность того, что очень скоро сорвёшься и ещё больше располнеешь. Просто старайся есть меньше, включая больше овощей и фруктов, но часто. Сходи на рынок, там вообще от всяких вкусностей голова кругом идёт.
Касаясь спорта, то тут главное регулярность посещения. Пару дней схалявил, то придётся опять заново начинать.)
и правда нужно ли.животик (в меру)оч секс
все очень просто . Меньше потреблять калорий , больше тратить калорий.
Могу помочь с вашей целью.
Убрать из рациона сладости , мучное , чипсы, фастфуд и алкоголь .
Диета, спорт и прочая-прочая, ага. Есть упражнение "вакуум", его даже качки делают, чтобы живот плоский был. Загуглите и попробуйте. Хуже точно не станет.
спасибо за совет