Человек, который хочет одновременно двух взаимоисключающих вещей, находится в ситуации столкновения неупорядоченных мотивов. Оно же - отсутствие осознанности и рациональности. Оно же - отсутствие жизненной стратегии.
Непродолжительная работа с грамотным консультантом - со мной, например, ) - позволяет сформировать собственную иерархию мотивов, определить: что для Вас первично и обязательно, а что вторично.
После этого Ваши действия начинают определяться весьма простой логикой "Для чего это мне?.. Какую мою проблему это решает?.. Какому своему мотиву я сейчас следую?.." Соответственно, исчезает внутренний конфликт и существенно снижается тревожность.
Как вариант, просто распределить время, проведенное в кругу людей и время, отведенное на одиночество. Найти золотую середину. Дать понять близким, что иногда вы хотите побыть наедине с самим собой.