Есть ли действительно эффективные способы укрепить иммунитет?

Есть 5 самых популярных методов укрепления иммунитета, можно выбрать любой, максимально подходящий вам:

1) Здоровое питание. Именно полноценное и сбалансированное питание может помочь защитить иммунитет и укрепить его. Так, например, продукты богатые витамином С, хорошо укрепляют иммунитет. Цельнозерновые каши, бобовые - богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на состояние кишечника и иммунитет. Чеснок обладает бактерицидными свойствами, морепродукты - источник цинка, морковь богата витамином А и т.д. Можно дополнительно принимать Фибраксин, который также богат пищевыми волокнами и лактоферрином. Пищевые волокна - хорошая пища для полезных бактерий. Чем их больше, тем крепче иммунитет. Лактоферрин - важный компонент врожденного иммунитета и не менее полезен, он вступает в борьбу с вирусами и бактериями и предотвращает заражение простудными заболеваниями.

2) Народные методы. Пользуются большой популярностью. Можно заваривать отвары трав, делать целебные смеси и не только, рецептов великое множество.

3) Лекарственные препараты. Подойдут тем, кто больше доверяет фармакологии. Зачастую такие препараты производят на основе интеферона, использовать их необходимо курсом и лучше всего, под присмотром врача. Самолечение в данном случае может принести больше вреда, чем пользы.

4) Спорт. Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, иммунитет, защищают от болезней. Для того, чтобы укрепить иммунитет, достаточно простой зарядки. 10 минут ежедневно, этого достаточно для красивой фигуры и крепкого иммунитета.

5) Психологический настрой. Улыбайтесь! Во время улыбки вырабатывается эндорфин (гормон счастья), он благотворно влияет на организм, улучшает самочувствие, повышает иммунитет, стабилизирует давление.