Что есть, чтобы не толстеть?

Добрый день, Владислав

Чтобы стрелка на весах не показывала все более и более высокие значения, следует придерживаться своей, индивидуально рассчитанной нормы суточной калорийности: то есть потреблять такое количество энергии (калорий) из пищи и напитков, которое ежедневно затрачивается на бытовую и тренировочную активность. При этом в рамках нормы калорий можно включать любые продукты в свой рацион. Однако, чтобы поддерживать качественный состав тела (соотношение мышечной и жировой тканей), важно следить за тем, за счет каких продуктов строится суточная калорийность рациона: в ежедневном меню должен присутствовать рациональный баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов).