Что есть, чтобы не толстеть?
Или похудеть. Главная задача - придерживаться достаточного дефицита калорий. Это наукой доказанный факт. Не ГОЛОДАТЬ, а просто урезать количество калорий.
Далее нужно научиться отличать полезное от вредного. И включить в ежедневный рацион следующие продукты:
Нежирное мясо (один из основных источников белка): куриная грудка, говядина, грудка индейки, крольчатина
Бобовые (по содержанию белка не уступает мясу, вегетарианцам на заметку): фасоль, горох, чечевица, нут, соя
Злаки (медленные углеводы - долгосрочная энергия): овсянка, гречка, булгур, ячмень, тыквенные семечки, семена льна/кунжута/киноа/чиа
Свежие овощи, фрукты и ягоды (овощи = клетчатка, фрукты и ягоды = витамины)
Орехи (источник белков, микроэлементов, полезных жиров омега-3 и омега-6): грецкий и миндаль должны быть в приоритете
Кисломолочные (источник белка, улучшают работу желудка и оснащают кальцием): греческий йогурт, любой йогурт без сахара, кефир, творог 5%
Рыба (источник белка, омега-3)
Возможно, что-то мог упустить. Если есть вопросы или есть что добавить к списку, то пиши через бота, указанного в описании канала. Если всё ок, то ставь 👍
Перейти на instagram.com/vladislavfisПерейти на instagram.com/vladislavfisНет таких продуктов, от которых худеют, от которых толстеют или держат свою форму. Есть продукты, которые долго перевариваются, и которые быстро. А так же есть различные упражнения, которые нужно выполнять, чтобы всегда быть в форме
Для того, чтобы есть и не толстеть достаточно внести в свою жизнь больше движений, а точнее сжигать больше калорий за счёт спорта/ходьбы/танцев, чем потреблять
Ха, владелец пирожковой другого не посоветует 😂