Что эффективнее для похудения — фитнес или тренажёрный зал?
ФитнесПохудение
Анонимный вопрос · · 16,9 K
Мне кажется, если перевести этот вопрос на более формальный язык, он будет звучать «кардио или силовые тренировки?», а ещё правильнее, конечно, будет сказать «аэробные или силовые?»
Это старый спор. У каждой из сторон в нём будут свои аргументы. Чтобы разобраться в вопросе самостоятельно, могу посоветовать вам хорошую книгу журналиста Алекса Хатчинсона «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам». В ней собраны научные данные на разные прикладные вопросы этой проблемы.
Лично я в этом противопоставлении на стороне аэробных нагрузок.
В тренажерном зале можно заниматься фитнесом)) главное подход к тренировочному процессу, а не локация.
Фитнес - это как общая физическая культура, гармоничное развитие тела, заниматься можно везде: на улице, в тренажерном зале... Читать далее
1 эксперт согласен
Тренажерный зал является одним из направлений которые составляет понятие фитнес;). Для похудения лучше, что угодно на пульсах 70-80% от макс чсс продолжительностью 40мин.
Ну и конечно питашка правильная:)
1 эксперт согласен
Диета с тренировками.
Для похудения ЭФФЕКТИВНО только изменение плана питания с выходом на ДЕФИЦИТ калорий!😜 А ТРЕНАЖЁРНЫЙ зал или фитнес - в помощь для ускорения процесса.Хотя как по мне СИЛОВАЯ тренировка более эффективна чем аэробная нагрузка Да... Читать далее
5 дней в неделю по 40 минут на пульсовой зоне 70-80% от макс.чсс увидите что с организмом творится будет, а если еще и не есть после 18:00;)))
Ах да, не важно что делать важна частота, время и пульсовая зона не выше не ниже;)
Ну, начнем с того, что понятие "фитнес" включает в себя и тренажерный зал, и групповые занятия, и еще много чего... Читать дальше
Тренировки в тренажерном зале для девушек совсем не исключают выполнение фитнес-упражнений. Ведь никто не запрещает после приседаний со штангой выполнить растяжку (стретчинг), поработать с ремнями TRX или выполнить статические... Читать далее
Здравствуйте!
Главным принципом похудения является дефицит калорий. Это означает, что в день вам нужно тратить калорий больше, чем получаете. Соответственно более эффективной будет та тренировка, на которой вы сожжёте больше... Читать далее
Если много калорий на пульсах 80-90% макс чсс то сожжется много мышц увы, а не жира(((. Физиология что б ее... Читать дальше
Если под фитнесом подразумеваются аэробные нагрузки, то есть один неочевидный нюанс. Дефицит калорий на фоне аэробных нагрузок, на своем опыте неоднократно убеждался, вместе с жиром форсировано сжигает мышцы. Очевидно... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Питер Твист и Питер Янсен. Очень хорошо описывают что такое Пано и Панэо. Проблема была именно в этом а не в виде нагрузки.
Первый
Доброе утро! Очень хороший вопрос. Новичкам следует обратить внимание на групповые программы: пилатес, сайкл, trx и прочее.
Общегрупповые фитнес-программы помогают наладить правильный спортивный режим, что очень важно людям... Читать далее
2 эксперта согласны
Эффективнее всего — считать калории и придерживаться правильного питания.
Физическая нагрузка как таковая не ведет к похудению, хотя значительно его облегчает и ускоряет. Но самое важное — расходовать больше калорий, чем вы... Читать далее