В таких случаях для себя я рассматриваю два варианта.
Т. о., ем полноценно: курица/творог/сыр + углеводистый гарнир + сырые овощи. Все это стараюсь уложить в 300-400 ккал и 300 грамм, иначе тяжело будет уснуть.
В ход идут огурцы, капуста - если хочу чувства набитой утробы; или до 20 грамм чего-нибудь вкусного - шоколадка, сыр, печенька.
смолвил, как Маршалл Эриксон
У меня есть два способа преодоления ночного голода:
Залить его зелёным чаем.
Съесть яблоко.
Лично мне оба эти способа нормально помогают пережить полную ужасного голода ночь.
От зеленого чая может последний сон пропасть.
Достаточно лечь спать через 3-4 часа. Запреты на подобие "не есть после 6" работают, если вы ложитесь спать в 9. Если в час ночи захотелось есть, значит, это, скорее всего, нормально для вашего биоритма.
В крайнем случае можно поесть салатика или фруктов! Организм требует, нужно давать!