Задача йоги -- привести человека к духовному совершенствованию через совершенствование тела. Конечно, в современной популярной йоге эта основа завуалирована, чтобы было интересно. Но в целом задача - добиться анатомически правильного положения суставов, а через анатомически правильное положение суставов - и всего тела. Для этого могут использоваться как статические асаны, так силовые, и динамические переходы между ними. За счет возвращения к анатомической норме улучшается состояние опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, вслед за чем приходит эмоциональное спокойствие. За счет общего успокоения, совершенствования человек постепенно (в идеале!) отказывается от вредных продуктов и начинает питаться правильно, не переедать. А до тех пор, пока вас посетит просветление и дзен (не Яндекс Дзен), можно просто перейти на правильное питание или считать калории - тогда йога сработает и для похудения.