Как перестать стесняться заниматься физкультурой во дворе на глазах соседей?

Для врача, который всю жизнь собирает анамнез и ставит диагнозы, чтобы лечить причину, а не симптомы, может понравится способ с поиском причин стеснения.

А работы над причинами. Чтобы совсем излечить эту проблему, а не перевести ее в состояние ремиссии.

А среди причин такого стеснения обычно бывает страх критики и осуждения впитанный с молоком матери.

И нужно поработать с ним.

Например такой хирургический метод "парадоксальной интенции" - вы выходите во двор и начинаете выполнять свой план по упражнениям, при этом пытаясь заставить себя бояться как можно сильнее, придумывая Самые Убедительные доводы против, которые вам известны с детства:

-Тебя засмеют! Ведь это смешно, что ты, такая жирная\старая\уродина\... (самые оскорбляющие ярлыки, которые вам когда-нибудь клеили, чтобы уязвить)

И пробуйте одновременно и полноценно делать упражнения и стараться себя обиднее назвать, но при этом наблюдайте за своими эмоциями как-бы сбоку: "Как это подействовало? Это ее уязвило? Мало? Сейчас добавим!"

Продолжайте такие упражнения довольно продолжительное время до тех пор, пока запал критика не иссякнет и он не разочаруется. Ваше упорное Я, заботящееся о здоровье физическом должно быть чуть посильнее, понастойчивее и чуть лучше мотивированным для такого способа, но после этого (и после того как с вас сойдет пот и пульс достигнет 100-120 ударов в минуту) вы почувствуете, что часть стыда вы этим переработали.

И он перешел в стадию ремиссии.

И есть шанс на следующем занятии с ним совладать полностью.

Но этот способ не подходит людям, которые испытывают некое удовлетворение от ощущения стыда, и которые часто возвращаются к этому чувству как привычному с детства, как ... ну как курят заядлые курильщики, кашляющие, но испытывающие ломку при каждой попытке бросить.