Как справиться с неконтролируемым гневом?

Если гнев кажется неконтролируемым, вероятно, его слишком много накопилось внутри. Если зацепиться за теорию, что гнев является защитной реакцией, только более интенсивной по сравнению со злостью, можем предположить, что в вашей жизни постоянно происходит нечто, с чем вы несогласны, не справляетесь, с тем, что задевает вашу личность. Справиться с гневом, если вообще уместно употреблять именно слово справиться, можно через осознание его причин и поиск возможностей его выражения через слова, или действия по типу любой физической нагрузки. Но через вербальное проявление эффективнее, я не говорю про крик.