Почему, когда начинаешь что-то объяснять, то это похоже на оправдания? Как научиться не оправдываться?

Потому что вы сами воспринимаете свои объяснения как оправдания.

Как только вы поверите в то, что вы говорите и перестанете думать о том, как кто-то другой может воспринять ваши слова - вы можете прекратить думать о своих объяснениях как об оправдании.

Чаще всего такое восприятие - это результат научения вас другими значимыми взрослыми, что ваши объяснения - ничто/оправдания, то бишь научили вас обесценивать ваши же объяснения и ждать теперь этого от всех, кому вы что-то хотите объяснить.

Если на протяжении длительного времени вы будете обдумывать и отвечать себе на вопрос "Почему сейчас я звучу как будто оправдываюсь?" или "Оправдываюсь ли я?" и при этом вы сможете объяснить это без вовлечение кого-то другого (пример: "Потому что учителя никогда не слушали мои объяснения своих опозданий") - вы сможете прекратить чувствовать себя виноватым и перестать думать как оправдать ожидания других.

Основа оправданий - чувство вины перед кем-то, то бишь вы рядом с кем-то научились себя так чувствовать и оправдываться за то, что вы вот такой. Возможно там есть еще и стыд, но это больше про стеснительность.

Можно просто запомнить: оправдания - оправдываться перед кем-то, оправдать ожидания других, при этом забыв про себя.

Объяснения - объяснять что-то кому-то, говорить что-то важное для себя.